Refeições e pratos principais: calorias e macros
Feijoada, marmita fitness, churrasco, macarrão, prato-feito e os principais almoços e jantares do Brasil — com calorias e macros estimados por porção.
Açaí
380 kcal · 6g prot · 64g carbo · 12g gord
Arroz branco
128 kcal · 2.5g prot · 28g carbo · 0.6g gord
Arroz Carreteiro
480 kcal · 22g prot · 58g carbo · 18g gord
Arroz com Feijão
340 kcal · 12g prot · 60g carbo · 5g gord
Arroz de forno
370 kcal · 14g prot · 38g carbo · 18g gord
Baião de Dois
470 kcal · 22g prot · 58g carbo · 16g gord
Batata cozida
129 kcal · 3.5g prot · 29g carbo · 0.2g gord
Batata Recheada
640 kcal · 22g prot · 58g carbo · 35g gord
Batata-Doce Cozida
77 kcal · 1.3g prot · 18g carbo · 0.1g gord
Bife a cavalo
395 kcal · 38g prot · 1g carbo · 26g gord
Bife Acebolado
380 kcal · 38g prot · 6g carbo · 23g gord
Bobó de Camarão
490 kcal · 26g prot · 38g carbo · 26g gord
Caldo Verde
200 kcal · 8g prot · 22g carbo · 9g gord
Canja de Galinha
230 kcal · 18g prot · 24g carbo · 6g gord
Carne assada
215 kcal · 29g prot · 1g carbo · 10g gord
Carne de Panela
290 kcal · 28g prot · 7g carbo · 17g gord
Carne moída refogada
250 kcal · 22g prot · 4g carbo · 16g gord
Churrasco
580 kcal · 48g prot · 4g carbo · 42g gord
Costela Bovina Assada
540 kcal · 40g prot · 0g carbo · 42g gord
Costelinha Suína
520 kcal · 43g prot · 0g carbo · 39g gord
Escondidinho de Carne Seca
520 kcal · 28g prot · 42g carbo · 26g gord
Espaguete à carbonara
650 kcal · 26g prot · 70g carbo · 30g gord
Estrogonofe de Frango
480 kcal · 32g prot · 22g carbo · 28g gord
Farofa
250 kcal · 4g prot · 38g carbo · 9g gord
Feijão carioca
76 kcal · 4.8g prot · 13.6g carbo · 0.5g gord
Feijão Preto
110 kcal · 6g prot · 20g carbo · 1g gord
Feijão Tropeiro
480 kcal · 22g prot · 45g carbo · 24g gord
Feijoada
650 kcal · 38g prot · 52g carbo · 28g gord
Filé à Parmegiana
640 kcal · 45g prot · 38g carbo · 34g gord
Filé mignon grelhado
248 kcal · 29g prot · 0g carbo · 15g gord
Frango a Passarinho
590 kcal · 55g prot · 8g carbo · 38g gord
Frango Assado
380 kcal · 42g prot · 2g carbo · 23g gord
Frango com Quiabo
320 kcal · 34g prot · 12g carbo · 15g gord
Frango Desfiado
150 kcal · 27g prot · 2g carbo · 4g gord
Frango Grelhado
195 kcal · 32g prot · 0g carbo · 7g gord
Frango xadrez
280 kcal · 26g prot · 16g carbo · 13g gord
Galinhada
520 kcal · 34g prot · 58g carbo · 16g gord
Grão-de-bico cozido
215 kcal · 12g prot · 35g carbo · 3.4g gord
Lasanha à Bolonhesa
580 kcal · 32g prot · 48g carbo · 26g gord
Lentilha cozida
130 kcal · 9g prot · 22g carbo · 0.5g gord
Linguiça Frita
300 kcal · 16g prot · 1g carbo · 26g gord
Macarrão à bolonhesa
520 kcal · 24g prot · 62g carbo · 19g gord
Macarrão alho e óleo
510 kcal · 12g prot · 70g carbo · 20g gord
Macarrão de Forno
470 kcal · 22g prot · 48g carbo · 21g gord
Maionese de batata
250 kcal · 3g prot · 24g carbo · 16g gord
Mandioca Cozida
188 kcal · 1g prot · 45g carbo · 0.5g gord
Mandioca frita
370 kcal · 2g prot · 44g carbo · 20g gord
Marmita Fitness
520 kcal · 42g prot · 55g carbo · 12g gord
Moqueca de Peixe
390 kcal · 32g prot · 12g carbo · 24g gord
Nhoque ao sugo
380 kcal · 10g prot · 62g carbo · 9g gord
Pamonha
285 kcal · 7g prot · 48g carbo · 7g gord
Panqueca de Carne
440 kcal · 28g prot · 32g carbo · 22g gord
Panqueca de Frango
320 kcal · 22g prot · 28g carbo · 13g gord
Peixe Frito (Tilápia)
360 kcal · 36g prot · 10g carbo · 19g gord
Pernil Assado
292 kcal · 26g prot · 2g carbo · 20g gord
Picanha na brasa
410 kcal · 33g prot · 0g carbo · 31g gord
Pizza Calabresa (fatia)
290 kcal · 13g prot · 29g carbo · 14g gord
Pizza de frango com catupiry (fatia)
290 kcal · 15g prot · 30g carbo · 12g gord
Pizza Muçarela (fatia)
250 kcal · 12g prot · 30g carbo · 10g gord
Pizza portuguesa (fatia)
290 kcal · 13g prot · 32g carbo · 12g gord
Pizza quatro queijos (fatia)
300 kcal · 14g prot · 28g carbo · 15g gord
Polenta Frita
330 kcal · 4g prot · 42g carbo · 16g gord
Prato feito (PF)
760 kcal · 35g prot · 78g carbo · 32g gord
Purê de Batata
280 kcal · 6g prot · 36g carbo · 13g gord
Purê de mandioca
210 kcal · 2.5g prot · 34g carbo · 7g gord
Queijo Mussarela
86 kcal · 6.6g prot · 1g carbo · 6.3g gord
Risoto
430 kcal · 12g prot · 55g carbo · 17g gord
Salada Caesar
420 kcal · 28g prot · 18g carbo · 28g gord
Salada de Atum
270 kcal · 28g prot · 8g carbo · 14g gord
Sanduíche Natural
290 kcal · 17g prot · 29g carbo · 11g gord
Sopa de Legumes
120 kcal · 5g prot · 18g carbo · 3g gord
Strogonoff de carne
420 kcal · 28g prot · 12g carbo · 29g gord
Sushi (combinado)
480 kcal · 22g prot · 78g carbo · 8g gord
Temaki (de salmão)
440 kcal · 20g prot · 55g carbo · 16g gord
Tilápia Grelhada
210 kcal · 38g prot · 1g carbo · 6g gord
Torta de Frango (Pedaço)
360 kcal · 14g prot · 30g carbo · 21g gord
Tutu de feijão
185 kcal · 8g prot · 26g carbo · 5.5g gord
Vinagrete
70 kcal · 1.5g prot · 7g carbo · 4g gord
Virado à Paulista
780 kcal · 38g prot · 70g carbo · 38g gord
Yakisoba
470 kcal · 22g prot · 62g carbo · 14g gord
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