Refeições e pratos principais: calorias e macros
Feijoada, marmita fitness, churrasco, macarrão, prato-feito e os principais almoços e jantares do Brasil — com calorias e macros estimados por porção.
80 pratos: calorias por porção típica
Açaí
380 kcal por 1 tigela média · 6 g prot · 64 g carbo · 12 g gord
Arroz branco
128 kcal por 4 colheres de sopa cheias · 2.5 g prot · 28 g carbo · 0.6 g gord
Arroz Carreteiro
480 kcal por 1 prato · 22 g prot · 58 g carbo · 18 g gord
Arroz com Feijão
340 kcal por 1 porção média · 12 g prot · 60 g carbo · 5 g gord
Arroz de forno
370 kcal por 1 porção · 14 g prot · 38 g carbo · 18 g gord
Baião de Dois
470 kcal por 1 porção média · 22 g prot · 58 g carbo · 16 g gord
Batata cozida
129 kcal por 1 batata média · 3.5 g prot · 29 g carbo · 0.2 g gord
Batata Recheada
640 kcal por 1 porção · 22 g prot · 58 g carbo · 35 g gord
Batata-Doce Cozida
77 kcal por 100 g · 1.3 g prot · 18 g carbo · 0.1 g gord
Bife a cavalo
395 kcal por 1 porção (1 bife + 1 ovo) · 38 g prot · 1 g carbo · 26 g gord
Bife Acebolado
380 kcal por 1 bife médio · 38 g prot · 6 g carbo · 23 g gord
Bobó de Camarão
490 kcal por 1 prato · 26 g prot · 38 g carbo · 26 g gord
Caldo Verde
200 kcal por 1 tigela · 8 g prot · 22 g carbo · 9 g gord
Canja de Galinha
230 kcal por 1 prato fundo · 18 g prot · 24 g carbo · 6 g gord
Carne assada
215 kcal por 1 fatia média · 29 g prot · 1 g carbo · 10 g gord
Carne de Panela
290 kcal por 1 porção · 28 g prot · 7 g carbo · 17 g gord
Carne moída refogada
250 kcal por 1 porção média (escumadeira cheia) · 22 g prot · 4 g carbo · 16 g gord
Churrasco
580 kcal por 1 porção média · 48 g prot · 4 g carbo · 42 g gord
Costela Bovina Assada
540 kcal por 1 porção · 40 g prot · 0 g carbo · 42 g gord
Costelinha Suína
520 kcal por 1 porção · 43 g prot · 0 g carbo · 39 g gord
Escondidinho de Carne Seca
520 kcal por 1 porção média · 28 g prot · 42 g carbo · 26 g gord
Espaguete à carbonara
650 kcal por 1 prato · 26 g prot · 70 g carbo · 30 g gord
Estrogonofe de Frango
480 kcal por 1 porção média · 32 g prot · 22 g carbo · 28 g gord
Farofa
250 kcal por 2 colheres de sopa · 4 g prot · 38 g carbo · 9 g gord
Feijão carioca
76 kcal por 1 concha cheia · 4.8 g prot · 13.6 g carbo · 0.5 g gord
Feijão Preto
110 kcal por 1 concha · 6 g prot · 20 g carbo · 1 g gord
Feijão Tropeiro
480 kcal por 1 porção média · 22 g prot · 45 g carbo · 24 g gord
Feijoada
650 kcal por 1 prato cheio · 38 g prot · 52 g carbo · 28 g gord
Filé à Parmegiana
640 kcal por 1 porção (1 filé) · 45 g prot · 38 g carbo · 34 g gord
Filé mignon grelhado
248 kcal por 1 bife médio · 29 g prot · 0 g carbo · 15 g gord
Frango a Passarinho
590 kcal por 1 porção de boteco · 55 g prot · 8 g carbo · 38 g gord
Frango Assado
380 kcal por 1 porção (sobrecoxa + coxa) · 42 g prot · 2 g carbo · 23 g gord
Frango com Quiabo
320 kcal por 1 porção média · 34 g prot · 12 g carbo · 15 g gord
Frango Desfiado
150 kcal por 1 porção · 27 g prot · 2 g carbo · 4 g gord
Frango Grelhado
195 kcal por 100 g · 32 g prot · 0 g carbo · 7 g gord
Frango xadrez
280 kcal por 1 porção (escumadeira cheia) · 26 g prot · 16 g carbo · 13 g gord
Galinhada
520 kcal por 1 porção média · 34 g prot · 58 g carbo · 16 g gord
Grão-de-bico cozido
215 kcal por 4 colheres de sopa · 12 g prot · 35 g carbo · 3.4 g gord
Lasanha à Bolonhesa
580 kcal por 1 porção média · 32 g prot · 48 g carbo · 26 g gord
Lentilha cozida
130 kcal por 1 concha cheia · 9 g prot · 22 g carbo · 0.5 g gord
Linguiça Frita
300 kcal por 2 gomos · 16 g prot · 1 g carbo · 26 g gord
Macarrão à bolonhesa
520 kcal por 1 prato cheio · 24 g prot · 62 g carbo · 19 g gord
Macarrão alho e óleo
510 kcal por 1 prato · 12 g prot · 70 g carbo · 20 g gord
Macarrão de Forno
470 kcal por 1 porção média · 22 g prot · 48 g carbo · 21 g gord
Maionese de batata
250 kcal por 1 porção (concha grande) · 3 g prot · 24 g carbo · 16 g gord
Mandioca Cozida
188 kcal por 1 porção (pedaços) · 1 g prot · 45 g carbo · 0.5 g gord
Mandioca frita
370 kcal por 1 porção média · 2 g prot · 44 g carbo · 20 g gord
Marmita Fitness
520 kcal por 1 marmita média · 42 g prot · 55 g carbo · 12 g gord
Moqueca de Peixe
390 kcal por 1 porção média · 32 g prot · 12 g carbo · 24 g gord
Nhoque ao sugo
380 kcal por 1 prato · 10 g prot · 62 g carbo · 9 g gord
Pamonha
285 kcal por 1 unidade média · 7 g prot · 48 g carbo · 7 g gord
Panqueca de Carne
440 kcal por 2 panquecas · 28 g prot · 32 g carbo · 22 g gord
Panqueca de Frango
320 kcal por 2 unidades · 22 g prot · 28 g carbo · 13 g gord
Peixe Frito (Tilápia)
360 kcal por 1 filé médio · 36 g prot · 10 g carbo · 19 g gord
Pernil Assado
292 kcal por 1 fatia generosa · 26 g prot · 2 g carbo · 20 g gord
Picanha na brasa
410 kcal por 1 porção (3 fatias) · 33 g prot · 0 g carbo · 31 g gord
Pizza Calabresa (fatia)
290 kcal por 1 fatia · 13 g prot · 29 g carbo · 14 g gord
Pizza de frango com catupiry (fatia)
290 kcal por 1 fatia · 15 g prot · 30 g carbo · 12 g gord
Pizza Muçarela (fatia)
250 kcal por 1 fatia · 12 g prot · 30 g carbo · 10 g gord
Pizza portuguesa (fatia)
290 kcal por 1 fatia média · 13 g prot · 32 g carbo · 12 g gord
Pizza quatro queijos (fatia)
300 kcal por 1 fatia · 14 g prot · 28 g carbo · 15 g gord
Polenta Frita
330 kcal por 1 porção (8 a 10 palitos) · 4 g prot · 42 g carbo · 16 g gord
Prato feito (PF)
760 kcal por 1 prato · 35 g prot · 78 g carbo · 32 g gord
Purê de Batata
280 kcal por 1 porção média · 6 g prot · 36 g carbo · 13 g gord
Purê de mandioca
210 kcal por 1 porção (escumadeira cheia) · 2.5 g prot · 34 g carbo · 7 g gord
Queijo Mussarela
86 kcal por 2 fatias · 6.6 g prot · 1 g carbo · 6.3 g gord
Risoto
430 kcal por 1 prato (porção principal) · 12 g prot · 55 g carbo · 17 g gord
Salada Caesar
420 kcal por 1 porção restaurante · 28 g prot · 18 g carbo · 28 g gord
Salada de Atum
270 kcal por 1 porção · 28 g prot · 8 g carbo · 14 g gord
Sanduíche Natural
290 kcal por 1 unidade · 17 g prot · 29 g carbo · 11 g gord
Sopa de Legumes
120 kcal por 1 prato fundo · 5 g prot · 18 g carbo · 3 g gord
Strogonoff de carne
420 kcal por 1 concha (sem acompanhamento) · 28 g prot · 12 g carbo · 29 g gord
Sushi (combinado)
480 kcal por 10 peças variadas · 22 g prot · 78 g carbo · 8 g gord
Temaki (de salmão)
440 kcal por 1 unidade grande · 20 g prot · 55 g carbo · 16 g gord
Tilápia Grelhada
210 kcal por 1 filé médio · 38 g prot · 1 g carbo · 6 g gord
Torta de Frango (Pedaço)
360 kcal por 1 fatia · 14 g prot · 30 g carbo · 21 g gord
Tutu de feijão
185 kcal por 1 concha · 8 g prot · 26 g carbo · 5.5 g gord
Vinagrete
70 kcal por 1 concha cheia · 1.5 g prot · 7 g carbo · 4 g gord
Virado à Paulista
780 kcal por 1 prato completo · 38 g prot · 70 g carbo · 38 g gord
Yakisoba
470 kcal por 1 porção média · 22 g prot · 62 g carbo · 14 g gord
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