Morango (porção): calorias e macros
Uma porção de morango tem em média 48 kcal (150g, ~1 xícara) — uma das frutas com menos açúcar e mais antioxidante.
1g Proteína · 8% | 11g Carboidrato · 92% | 0.5g Gordura · 9% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer a estimativa do seu prato? Fotografe no SnapNutri, grátis no Google Play.
Baixar grátis no Google PlayEsse valor é pra cerca de uma xícara de morangos frescos (150g, uns 8 a 10 morangos médios). É das frutas mais leves e com menos açúcar que existem — dá pra comer um bom volume por pouquíssima caloria. O perigo nunca é o morango: é o leite condensado, o chocolate ou o açúcar que costumam vir junto. Fotografe no SnapNutri pra estimar o que de fato foi pro prato.
Composição típica
- Morangos frescos, ~8-10 unidades (~150g) — ~48 kcal
- Carboidratos / açúcares naturais (~11g) — ~44 kcal
- Fibra (~3g) — quase 0 kcal
- Água (~90% do peso) — 0 kcal
- Vitamina C e antocianinas — 0 kcal
Variações comuns
- Meia porção (~75g): ~24 kcal
- Morango com leite condensado (1 porção): ~220 kcal
- Morango com chocolate (5 unidades): ~180 kcal
- Morango congelado batido tipo sorvete (150g): ~48 kcal (sem adição)
Dicas práticas
- Morango é das frutas com menos açúcar — dá pra comer um prato cheio por menos de 50 kcal
- O que engorda nunca é o morango: é o leite condensado, o chocolate ou o açúcar que vêm junto
- Bata congelado com um pouco de iogurte natural pra um 'sorvete' de quase zero culpa
- Rico em vitamina C e antioxidantes — ótimo pra incluir na sobremesa no lugar do doce industrial
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de morango?
Uma porção de 150g (cerca de 1 xícara, 8 a 10 morangos) tem só ~48 kcal. É uma das frutas mais leves que existem.
Morango engorda?
Não. Tem pouquíssima caloria e açúcar. O que engorda é o acompanhamento clássico — leite condensado e chocolate somam mais calorias que a fruta inteira.
Morango é bom pra dieta?
Excelente. Muita fibra e antioxidante por quase nenhuma caloria. Ótimo pra matar vontade de doce e ainda fica dentro de qualquer déficit.
Morango tem muito açúcar?
Pelo contrário, é das frutas com menos açúcar: só ~11g de carbo numa porção generosa de 150g. Boa opção pra quem controla glicemia.
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