Calorias da Melancia (fatia)
Uma fatia de melancia tem em média 66 kcal (200g) — quase só água e açúcar leve, a fruta mais refrescante do verão.
1.2g Proteína · 7% | 16g Carboidrato · 97% | 0.2g Gordura · 3% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
Esse valor é pra uma fatia média de melancia sem casca. Com mais de 90% de água, a melancia é a campeã de baixa densidade calórica: dá pra comer muito por pouquíssimas calorias. O açúcar parece alto na boca, mas é diluído em tanta água que o total fica baixo. Fotografe a sua fatia no SnapNutri pra ver o valor real.
Composição típica
- Polpa de melancia sem casca (~200g) — ~66 kcal
- Carboidratos / açúcares naturais (~16g) — ~64 kcal
- Água (~92% do peso) — 0 kcal
- Fibra (~0,8g) — quase 0 kcal
- Licopeno e citrulina — 0 kcal
Variações comuns
- Pedaço pequeno (~100g): ~33 kcal
- Fatia grande (~350g): ~115 kcal
- Melancia batida tipo suco natural (1 copo): ~80 kcal
- Cubos congelados (~200g): ~66 kcal (ótimo picolé natural)
Dicas práticas
- Melancia é a fruta com menos caloria por grama — perfeita pra matar a vontade de comer doce no calor
- Tem citrulina, aminoácido associado a melhora do fluxo sanguíneo — alguns usam pré-treino
- Por ter muita água, hidrata e dá saciedade rápida com poucas calorias
- Congele em cubos pra um picolé natural de quase zero culpa nas tardes quentes
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de melancia?
Uma fatia média de 200g tem cerca de 66 kcal. Um pedaço pequeno de 100g fica em ~33 kcal — é a fruta com menos caloria por grama.
Melancia engorda?
Não. Tem mais de 90% de água e pouquíssima caloria por grama. É praticamente impossível engordar comendo melancia dentro de uma dieta equilibrada.
Melancia tem muito açúcar?
O açúcar parece alto, mas está tão diluído em água que o total calórico é baixo. São só ~16g de carbo numa fatia generosa de 200g.
Melancia à noite faz mal?
Não faz mal. Algumas pessoas sentem mais vontade de urinar por causa da água, mas não engorda nem atrapalha o sono. É uma sobremesa leve e refrescante.
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