Melão (fatia): calorias e macros
Uma fatia de melão tem em média 65 kcal (180g) — fruta muito hidratante, com baixíssima caloria por grama.
1.5g Proteína · 9% | 15g Carboidrato · 92% | 0.3g Gordura · 4% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer a estimativa do seu prato? Fotografe no SnapNutri, grátis no Google Play.
Baixar grátis no Google PlayEsse valor é pra uma fatia generosa de melão amarelo (ou pele-de-sapo), sem casca e sem semente. Assim como a melancia, o melão é quase todo água, então rende muito volume por poucas calorias. É refrescante, levemente doce e cai bem no café da manhã ou de sobremesa leve. Fotografe a sua fatia no SnapNutri pra ver o valor real.
Composição típica
- Fatia de melão sem casca (~180g) — ~65 kcal
- Carboidratos / açúcares naturais (~15g) — ~60 kcal
- Água (~90% do peso) — 0 kcal
- Fibra (~1,4g) — quase 0 kcal
- Potássio e vitamina C — 0 kcal
Variações comuns
- Pedaço pequeno (~100g): ~36 kcal
- Fatia de melão cantaloupe (~180g): ~60 kcal
- Melão batido tipo suco natural (1 copo): ~70 kcal
- Cubos congelados (~180g): ~65 kcal (picolé natural)
Dicas práticas
- Melão é quase só água, igual a melancia — ótimo pra hidratar e saciar com pouquíssima caloria
- Cai bem no café da manhã: leve, refrescante e enche o estômago com poucas calorias
- Combine com presunto magro ou ricota pra uma entrada leve e equilibrada
- Congele em cubos pra um picolé natural quase sem caloria nos dias quentes
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de melão?
Uma fatia média de 180g tem cerca de 65 kcal. Um pedaço pequeno de 100g fica em ~36 kcal — uma das frutas mais leves.
Melão engorda?
Não. Tem cerca de 90% de água e baixíssima caloria por grama. É praticamente impossível engordar com melão dentro de uma dieta equilibrada.
Melão tem muito açúcar?
Não. São só ~15g de carbo numa fatia generosa, diluídos em muita água. É uma fruta leve, boa até pra quem controla a glicemia com moderação.
Pode comer melão à noite?
Pode. É leve, hidratante e não atrapalha o sono. Boa sobremesa noturna pra quem quer algo doce sem pesar nas calorias.
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