Calorias da Suco de Uva Integral
Um copo de suco de uva integral (200ml) tem em média 130 kcal — sem açúcar adicionado, mas muito açúcar natural da uva.
0.7g Proteína · 2% | 32g Carboidrato · 98% | 0.2g Gordura · 1% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
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Suco de uva integral não leva açúcar adicionado, mas é naturalmente um dos sucos mais doces e calóricos — a uva concentra muita frutose. Tem antioxidantes (resveratrol, polifenóis), porém é fácil exagerar no volume. Um copo de 200ml já entrega mais açúcar que uma lata de refrigerante. Diluir com água ajuda a controlar.
Composição típica
- Suco de uva integral (~200ml) — ~130 kcal
- Açúcares naturais da uva (~32g)
- Polifenóis e resveratrol (antioxidantes)
- Sem açúcar adicionado (no integral verdadeiro)
- Potássio (~130mg)
Variações comuns
- Suco de uva diluído (metade água): ~65 kcal/copo
- Suco de uva concentrado (néctar com açúcar): ~150-170 kcal/copo
- Uva inteira (1 cacho pequeno, ~100g): ~70 kcal e com fibra
- Suco de uva tinto x branco: praticamente a mesma caloria
Dicas práticas
- É 'natural', mas é dos sucos mais açucarados — um copo tem mais açúcar que uma lata de refrigerante
- Diluir metade com água corta as calorias pela metade e ainda mata a sede
- 'Integral' significa sem açúcar adicionado, não 'pouco açúcar' — o açúcar da uva já é alto
- Comer a uva inteira sacia mais com menos açúcar concentrado e ainda entrega fibra
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem suco de uva integral?
Em média 130 kcal num copo de 200ml. É um dos sucos mais calóricos justamente pelo açúcar natural concentrado da uva.
Suco de uva integral engorda?
Pode contribuir se tomado em volume, porque é açúcar líquido de alta densidade. Tem antioxidantes bons, mas isso não cancela as calorias — controle a porção.
Suco de uva integral tem açúcar adicionado?
Não, o integral verdadeiro não leva açúcar adicionado. Mas tem muito açúcar natural da própria uva — por isso é tão doce e calórico.
Suco de uva integral é saudável?
Tem antioxidantes (resveratrol, polifenóis), o que é positivo. Mas é calórico e açucarado, então é melhor em porção pequena ou diluído, não em grande volume.
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