Calorias da Mamão (fatia)
Uma fatia de mamão tem em média 70 kcal (170g) — fruta leve, rica em água, fibra e vitamina A.
1g Proteína · 6% | 18g Carboidrato · 103% | 0.2g Gordura · 3% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
Esse valor é pra uma fatia generosa de mamão formosa ou papaia, sem casca e sem semente. Por ter muita água, o mamão tem densidade calórica baixíssima: dá pra comer bastante por poucas calorias. A diferença entre formosa e papaia é mais de tamanho que de calorias por grama. Tire foto no SnapNutri pra estimar o tamanho real da sua fatia.
Composição típica
- Mamão formosa/papaia sem casca (~170g) — ~70 kcal
- Carboidratos / açúcares naturais (~18g) — ~70 kcal
- Fibra (~3g) — quase 0 kcal
- Água (~88% do peso) — 0 kcal
- Betacaroteno (vitamina A) e papaína — 0 kcal
Variações comuns
- Pedaço pequeno (~100g): ~40 kcal
- Meio mamão papaia (~250g): ~105 kcal
- Mamão com aveia e mel (1 porção): ~190 kcal
- Vitamina de mamão com leite (1 copo 300ml): ~210 kcal
Dicas práticas
- Mamão tem papaína, enzima que ajuda a digerir proteína — bom de sobremesa depois de refeição pesada
- A fibra do mamão ajuda no funcionamento do intestino sem precisar de açúcar ou laxante
- Café da manhã com mamão sacia mais por causa do volume e da água — ideal se você quer comer leve
- Cuidado com a vitamina batida com leite e mel: triplica fácil as calorias da fruta pura
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de mamão?
Uma fatia média de 170g tem cerca de 70 kcal. Um pedaço pequeno de 100g fica em torno de 40 kcal — é uma das frutas mais leves que existem.
Mamão engorda?
Não. Por ter quase 90% de água, o mamão tem pouquíssimas calorias por grama. É difícil engordar comendo mamão dentro de uma alimentação equilibrada.
Mamão é bom pra prisão de ventre?
Sim, é clássico. A fibra junto com a água e a enzima papaína ajudam o intestino a funcionar. Coma no café da manhã pra sentir o efeito.
Pode comer mamão à noite?
Pode. É leve, ajuda na digestão e não atrapalha o sono. Como tem poucas calorias, é uma boa sobremesa noturna.
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