X-Salada: calorias e macros
Um x-salada tem em média 520 kcal por unidade (220g) — a salada quase não soma calorias, quem pesa é pão, carne, queijo e maionese.
26g Proteína · 20% | 40g Carboidrato · 31% | 28g Gordura · 48% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer a estimativa do seu prato? Fotografe no SnapNutri, grátis no Google Play.
Baixar grátis no Google PlayO x-salada é o x-burguer com alface, tomate e às vezes cebola. A salada acrescenta volume, fibra e quase nenhuma caloria — o que pesa continua sendo pão, hambúrguer, queijo e principalmente a maionese. Tamanho do hambúrguer e quantidade de molho mudam o valor; o SnapNutri estima pela foto.
Composição típica
- Pão de hambúrguer (~50g) — ~150 kcal
- Hambúrguer bovino (~80g) — ~190 kcal
- Queijo mussarela ou prato (~20g) — ~70 kcal
- Maionese/molho (~15g) — ~75 kcal
- Alface, tomate e cebola (~40g) — ~12 kcal
Variações comuns
- X-salada sem maionese: ~445 kcal
- X-salada de frango grelhado: ~440 kcal
- X-salada completo (com ovo e bacon): ~680 kcal
- X-salada light (pão integral, molho de iogurte): ~400 kcal
Dicas práticas
- A salada quase não soma calorias — não é ela que faz o x-salada engordar, é a maionese e a carne
- Trocar o hambúrguer bovino por frango grelhado corta gordura e baixa pra ~440 kcal
- Pedir o molho à parte e usar pouco economiza 40-75 kcal por lanche
- A versão com ovo e bacon vira refeição completa, mas sobe fácil pra ~680 kcal
- A fibra da salada ajuda na saciedade — boa escolha quando você quer um lanche que segura mais a fome
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem x-salada?
Em média 520 kcal numa unidade de ~220g. A salada acrescenta pouquíssimas calorias; o valor sobe ou cai conforme o tamanho da carne e a quantidade de maionese.
X-salada engorda?
Engorda se sair do total calórico do dia. A salada não é o problema — é a maionese, o queijo e a carne. Dá pra deixar mais leve pedindo sem molho ou com frango grelhado.
X-salada é mais saudável que x-burguer?
Tem mais fibra e vitaminas por causa da salada, mas em calorias é parecido ou até um pouco maior se levar mais maionese. A salada melhora a saciedade.
Como deixar o x-salada mais leve?
Peça sem maionese (ou à parte), troque a carne por frango grelhado e use pão integral. Assim cai pra perto de 400 kcal mantendo a proteína.
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