Calorias da X-Burguer
Um x-burguer de lanchonete tem em média 480 kcal por unidade (180g) — pão, hambúrguer e queijo dividem a conta de forma equilibrada.
24g Proteína · 20% | 38g Carboidrato · 32% | 26g Gordura · 49% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
O x-burguer básico de lanchonete brasileira é pão, hambúrguer bovino e queijo, sem salada. O hambúrguer e o queijo dão proteína e gordura; o pão concentra o carboidrato. Quanto maior o hambúrguer e mais queijo/maionese, mais calorias — o SnapNutri estima pela foto real do seu lanche.
Composição típica
- Pão de hambúrguer (~50g) — ~150 kcal
- Hambúrguer bovino (~80g) — ~190 kcal
- Queijo mussarela ou prato (~20g) — ~70 kcal
- Maionese/molho (~10g) — ~50 kcal
- Manteiga na chapa (~2g) — ~15 kcal
Variações comuns
- X-burguer sem maionese: ~430 kcal
- X-burguer duplo (2 carnes): ~640 kcal
- X-burguer com bacon (x-bacon): ~580 kcal
- X-burguer de fast-food padrão: ~310 kcal
Dicas práticas
- A maionese e os molhos somam 50-100 kcal escondidas — pedir sem ou pouco já corta bastante
- O hambúrguer entrega proteína decente (~24g no total) — é o lanche que melhor equilibra macro entre os clássicos
- Versão duplo carne quase só adiciona proteína e gordura — sobe pra ~640 kcal
- Pedir na chapa sem manteiga corta uns 15 kcal e tira gordura desnecessária
- X-burguer é mais leve que x-salada só no peso, mas a salada do x-salada quase não adiciona calorias
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem x-burguer?
Em média 480 kcal numa unidade de lanchonete de ~180g (pão, carne e queijo). O de fast-food padrão é menor, em torno de 310 kcal, e o duplo carne sobe pra ~640 kcal.
X-burguer engorda?
Engorda se passar do seu total calórico do dia. Um x-burguer é quase 1/4 de um dia de 2000 kcal, mas tem boa proteína. Dá pra encaixar num déficit se controlar o resto das refeições.
X-burguer ou x-salada tem menos caloria?
São muito próximos. O x-salada adiciona alface, tomate e às vezes mais maionese, então pode até ficar um pouco mais calórico. A salada em si quase não soma calorias.
X-burguer tem proteína?
Sim, cerca de 24g do hambúrguer e do queijo. É um dos lanches de rua que melhor entrega proteína por caloria.
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