Calorias da Nuggets (10 unidades)
Dez nuggets de frango têm em média 470 kcal (160g) — a empanação frita responde por quase metade das calorias.
26g Proteína · 22% | 28g Carboidrato · 24% | 30g Gordura · 57% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
Nugget é peito de frango processado, empanado e frito. A carne em si é magra, mas a farinha de rosca e o óleo da fritura dobram a densidade calórica. O valor varia bastante: nugget de fast-food costuma ser mais calórico que o de pacote feito em air fryer.
Composição típica
- Frango processado (~95g) — ~150 kcal
- Empanação (farinha de trigo e rosca) (~40g) — ~140 kcal
- Óleo absorvido na fritura (~20g) — ~170 kcal
- Temperos e estabilizantes — ~10 kcal
Variações comuns
- 10 nuggets assados em air fryer (de pacote): ~330 kcal
- 6 nuggets (porção menor): ~280 kcal
- Nuggets caseiros de peito grelhado empanado leve: ~260 kcal
- 10 nuggets + molho barbecue (2 sachês): ~570 kcal
Dicas práticas
- Quase 40% das calorias vêm do óleo da fritura — air fryer corta ~140 kcal nos 10 nuggets
- Os molhos são traiçoeiros: 1 sachê de barbecue ou agridoce some 45-60 kcal cada
- Nugget tem proteína decente (26g em 10un), mas a relação proteína/caloria é pior que peito de frango puro
- Se for de fast-food, peça a porção de 6 em vez de 10 quando bater só a vontade — economiza ~190 kcal
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem nuggets de 10 unidades?
Dez nuggets de frango fritos têm cerca de 470 kcal (160g). A empanação e o óleo da fritura respondem por quase metade desse valor.
Nuggets engordam?
Engordam se você passar do total calórico do dia. O problema do nugget não é a quantidade de proteína, e sim a gordura da fritura. Versão em air fryer cai pra ~330 kcal nos 10.
Quantas calorias tem 1 nugget?
Um nugget de frango frito tem em média 45-50 kcal. Dez unidades dão ~470 kcal.
Nugget é proteína magra?
É feito de peito (magro), mas a empanação e a fritura adicionam carboidrato e gordura. Por isso a relação proteína/caloria é pior que a do peito de frango grelhado puro.
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