Calorias da Vitamina de Abacate
Uma vitamina de abacate (copo de 300ml) tem em média 290 kcal — gordura boa do abacate e açúcar adicionado.
7g Proteína · 10% | 30g Carboidrato · 41% | 16g Gordura · 50% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
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A vitamina de abacate é cremosa e nutritiva, mas calórica: o abacate traz gordura monoinsaturada (boa, porém densa) e a receita brasileira costuma levar leite e açúcar. As calorias variam muito com a quantidade de abacate, o tipo de leite e quanto açúcar entra. Dá pra deixar bem mais leve trocando o açúcar por adoçante ou banana.
Composição típica
- Abacate (~100g) — ~96 kcal
- Leite integral (~200ml) — ~120 kcal
- Açúcar (~2 colheres, ~16g) — ~64 kcal
- Gelo — 0 kcal
- Opcional: limão (~5 kcal)
Variações comuns
- Vitamina de abacate com adoçante e leite desnatado: ~180 kcal
- Vitamina com leite vegetal e mel: ~250 kcal
- Vitamina 'reforçada' (mais abacate + aveia): ~380 kcal
- Abacate puro com limão e adoçante (estilo low-carb): ~150 kcal
Dicas práticas
- A gordura do abacate é boa, mas ainda é caloria densa (9 kcal/g) — o tamanho da porção é o que mais pesa
- O açúcar adicionado é o vilão evitável: trocar por adoçante ou meia banana corta ~50-64 kcal
- Com leite desnatado ou vegetal sem açúcar, a vitamina vira um lanche saciante e mais leve
- Como tem gordura e fibra, sacia mais que um suco — pode substituir um lanche, não 'somar' a ele
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem vitamina de abacate?
Em média 290 kcal num copo de 300ml com leite integral e açúcar. Sem açúcar e com leite desnatado, cai pra ~180 kcal.
Vitamina de abacate engorda?
Pode somar bastante se for grande, com muito abacate, leite integral e açúcar. Mas a gordura do abacate é boa e sacia — em porção controlada, é um lanche nutritivo, não um vilão.
Abacate engorda ou emagrece?
Nenhum dos dois sozinho. O abacate tem gordura boa e fibra que ajudam na saciedade, mas é calórico — o que conta é a quantidade dentro do seu dia.
Como deixar a vitamina de abacate menos calórica?
Use leite desnatado ou vegetal sem açúcar, troque o açúcar por adoçante e controle a quantidade de abacate (~80-100g). Assim cai pra ~180 kcal.
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