Calorias da Vitamina de Banana
Vitamina de banana tem em média 270 kcal por copo (300ml) com leite e aveia — fruta + leite dão a base de carboidrato e proteína.
9g Proteína · 13% | 45g Carboidrato · 67% | 6g Gordura · 20% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
A vitamina de banana clássica bate banana com leite e, muitas vezes, uma colher de aveia. Um copo de 300ml fica perto de 270 kcal. O número sobe com açúcar adicionado, leite integral em maior quantidade ou mais de uma banana — e pode dobrar se virar 'shake reforçado' com pasta de amendoim e granola.
Composição típica
- Banana (1 média, ~100g) — ~90 kcal
- Leite integral (~200ml) — ~120 kcal
- Aveia em flocos (~10g) — ~40 kcal
- Sem açúcar (a banana já adoça)
Variações comuns
- Vitamina com leite desnatado e sem aveia: ~190 kcal
- Vitamina com 2 bananas e açúcar: ~360 kcal
- Vitamina reforçada (banana + pasta de amendoim + granola): ~480 kcal
- Vitamina com leite vegetal: ~220 kcal
Dicas práticas
- A banana madura adoça naturalmente — não precisa adicionar açúcar, o que economiza ~60 kcal
- Banana congelada deixa a vitamina cremosa sem precisar de mais leite ou açúcar
- Adicionar aveia aumenta a fibra e a saciedade por poucas calorias
- Cuidado com a versão 'pré-treino' carregada — pasta de amendoim some calorias rápido
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem vitamina de banana?
Em média 270 kcal por copo de 300ml com leite e aveia, sem açúcar. Versão mais leve fica em ~190 kcal; reforçada com pasta de amendoim passa de 450 kcal.
Vitamina de banana engorda?
Não engorda na versão simples — é um café da manhã líquido de ~270 kcal. O risco é o açúcar adicionado e os extras (mel, granola, pasta de amendoim) que multiplicam a caloria.
Vitamina de banana é boa pra emagrecer?
Pode entrar numa dieta de emagrecimento se for sem açúcar e com leite desnatado. Mas líquidos saciam menos que comida sólida — atenção pra não sentir fome logo depois.
Vitamina de banana é boa antes do treino?
Sim, é um carboidrato de fácil digestão com a banana. Pra treino de força, reforçar com aveia ou whey ajuda na energia e na proteína.
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