Calorias da Pasta de Amendoim
Uma colher de sopa de pasta de amendoim tem em média 100 kcal (16g) — calórica e densa, é a gordura boa que mais engana na contagem.
4g Proteína · 16% | 3g Carboidrato · 12% | 8g Gordura · 72% |
Valores estimados a partir da tabela TACO (Unicamp) e do USDA, para uma porção típica brasileira. São uma estimativa e não substituem a avaliação de um nutricionista.
Esse é o valor médio. Quer o número exato do seu prato, pela foto? O SnapNutri tá saindo no Google Play.
A pasta de amendoim integral é calórica por natureza: ~600 kcal por 100g, quase tudo gordura (boa, monoinsaturada). Uma colher de sopa rasa (~16g) fica em ~100 kcal. É nutritiva e sacia, mas é a campeã do 'comi só uma colher' que viram três. Pesar é essencial — aqui o olhômetro custa caro.
Composição típica
- Pasta de amendoim integral (~16g, 1 col. sopa) — ~100 kcal
- 100% amendoim (versão integral, sem açúcar) — base do valor
- Sem açúcar nem óleo adicionado (na versão pura) — 0 kcal extra
Variações comuns
- Colher cheia (~32g): ~200 kcal
- 1 colher de chá (~6g): ~38 kcal
- Pasta com açúcar/cobertura (sabor): +20-40 kcal por colher
- Pasta de amendoim com whey (proteica): ~95 kcal/col., mais proteína e menos gordura
Dicas práticas
- Pese a colher numa balança — 'uma colher' vira facilmente 30g e 200 kcal sem você perceber
- É gordura boa e nutritiva, mas densa: ótima em pouca quantidade, perigosa por colheradas
- Prefira a integral (100% amendoim) — as 'saborizadas' costumam ter açúcar e óleo adicionados
- Combina bem com banana e aveia, mas lembre que cada colher soma ~100 kcal ao prato
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem pasta de amendoim?
Cerca de 100 kcal por colher de sopa (16g) e ~600 kcal por 100g. É um dos alimentos mais densos em caloria, quase tudo gordura boa.
Pasta de amendoim engorda?
Engorda fácil se passar da conta, porque é muito calórica por grama. Em pequena quantidade (1 colher) é gordura boa e saciante. O problema é a porção — pese sempre.
Pasta de amendoim é saudável?
A integral (100% amendoim) sim: gordura boa, proteína e fibra. Só é calórica, então é questão de quantidade. Evite as versões com açúcar e óleo de palma adicionados.
Quanto de pasta de amendoim posso comer por dia?
Uma a duas colheres de sopa (16-32g, 100-200 kcal) cabem tranquilo na maioria das dietas. Acima disso, a caloria sobe rápido — encaixe no total do seu dia.
🏆 1 mês de PRO grátis pra Membro Fundador
O SnapNutri calcula calorias e macros da sua comida — brasileira de verdade — pela foto, em segundos.
Tá saindo no Google Play: entra na lista de fundadores agora e ganha 1 mês do plano PRO grátis no lançamento, sem cartão.